Eu nem expliquei o título do post de ontem. Fiz 15 dias de re-educação alimentar e, por isso, o "metade do mês". Na verdade, foi mais uma expressão de surpresa já que faz 15 dias que como salada diariamente. Hoje está mais fácil que na primeira semana e já tenho vontade de sempre estar experimentando coisas novas. Com a geladeira emprestada de pai, pude comprar mais coisinhas para abastecer o estoque.
Mesmo sem limpar nada, 5:20h eu já estava na rua andando. Andei 15 minutos antes de começar meu treino e mais 10 quando este acabou. Super disposta! Fiz minha yoguinha-nossa-de-cada-dia e é incrível como o nosso corpo vai se adaptando às posturas de um dia para o outro. Equilíbrio, serenidade, força, fluidez, respiração controlada. Tudo isso vai evoluindo a cada dia e os benefícios são visíveis. Em 15 dias de dieta e atividade física, eu já notei no meu corpo:
1 - Minha aliança está folgada;
2 - Apertei o relógio em 1 furinho;
3 - Pescoço mais fino;
4 - Melhora no sono;
5 - Melhora na disposição (isso eu senti já na primeira semana);
6 - Melhora no equilíbrio;
7 - Diminuição da ansiedade.
Só quem está passando pelo mesmo processo sabe do que estou falando, né?
REFEIÇÕES DE HOJE
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Café da manhã: 1 pote de iogurte natural + ¹/² maçã + 1 colher de sopa de granola |
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Lanche da manhã: 1 leite fermentado + 1 ameixa fresca + 6 amêndoas |
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Almoço: arroz integral + feijão + cenoura, repolho, tomate e... mato + panqueca de carne + 1 laranja pera. |
Considerações sobre meu almoço:
1 - Almocei fora de novo porque não fui ao supermercado (só hoje à tarde);
2 - Fiz o arroz integral em casa;
3- Eu mereci a panqueca! Fala sério...
4 - Acho que essa coisa verde é couve, mas não estou certa;
5 - Olha o tamanho da minha laranja, mondeus!!!
6 - Eu como mais quando estou de dieta/re-educação alimentar. Quando não estou, como muito pouco e isso me faz ter a seguinte lógica (agora? sério??): de dieta/re-educação alimentar eu como mais e emagreço, logo, engordo quando como pouco. A nutricionista me passou 3 colheres de sopa de arroz, feijão ou grão-de-bico ou lentilha e salada cozida, salada crua à vontade, cerca de 150 g de carne (preferencialmente branca ou magra) e uma fruta de sobremesa (no caso do abacaxi, 2 rodelas). Imagina quando eu coloco tudo no prato o tamanho que ele fica! Isso porque nem como 150g de carne pois não gosto muito. É muita comida!
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Lanche da tarde: ¹/² manga + 4 uvas grandes + 1 colher de sopa de gergelim. |
O Pilates foi super tranquilo e bom. Ô coisa que eu gosto de fazer, viu?! O corpo relaxa e a sensação do pós exercício é ótima. Dei minhas aulas e voltei para casa desmaiando de sono. Só tive tempo de vir aqui atualizar o blog e pum!, cama.
Namastê!
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PILATES NO ATELIER PILATES TATIANE CASAL
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Isso não faz parte do Pilates. Rá! |
Aprendizados do dia:
1 - Treinar corrida ladeira acima cansa e você sua e arde e ofega e põe a língua para fora;
2 - Nunca ache que o arroz cozinhou só porque a água secou;
3 - Tenha dois garrafões d'água de 20 L (ou um filtro).
hahahaha eu adoooooro os seus aprendizados de vida. são muito legais! =)
ResponderExcluire fico morrendo de invejinha branca, porque morro de vontade de fazer yoga e pilates.. rs
beijos
Marina!!!! Vamos fazer Yoga e Pilates, menina! O Yoga eu faço em casa, por conta própria (minto, uso DVDs auto explicativos) e o Pilates eu faço no lugar onde dou aula.
ExcluirMeus aprendizados são reais. Hahaha.
Beijo!
Que linda no pilates, amei a 3ª foto. Não entendo nadinha, mas pra mim, a postura está perfeita!
ResponderExcluirBeijos
Gi!!! Ainda bem que a aula ontem foi tranquila, porque eu estava super cansada. A postura está quase lá. Eu tinha que sair da postura deitada com joelhos dobrados e ir para esta da 3ª foto. Está boa a postura, mas a gente sempre quer a melhor.
ExcluirBeijão!!!!