Por: Caroline Fortunato terça-feira, 16 de abril de 2013

     Eu nem expliquei o título do post de ontem. Fiz 15 dias de re-educação alimentar e, por isso, o "metade do mês". Na verdade, foi mais uma expressão de surpresa já que faz 15 dias que como salada diariamente. Hoje está mais fácil que na primeira semana e já tenho vontade de sempre estar experimentando coisas novas. Com a geladeira emprestada de pai, pude comprar mais coisinhas para abastecer o estoque.

Dica de leitura de hoje: artigo da revista on line Minha Vida - Saúde, Alimentação e Bem Estar, datada do dia 20/02/2013. Atividades do dia a dia fazem tão bem quanto ir à academia. Quem concorda?


     Mesmo sem limpar nada, 5:20h eu já estava na rua andando. Andei 15 minutos antes de começar meu treino e mais 10 quando este acabou. Super disposta! Fiz minha yoguinha-nossa-de-cada-dia e é incrível como o nosso corpo vai se adaptando às posturas de um dia para o outro. Equilíbrio, serenidade, força, fluidez, respiração controlada. Tudo isso vai evoluindo a cada dia e os benefícios são visíveis. Em 15 dias de dieta e atividade física, eu já notei no meu corpo:

1 - Minha aliança está folgada;

2 - Apertei o relógio em 1 furinho;

3 - Pescoço mais fino;

4 - Melhora no sono;

5 - Melhora na disposição (isso eu senti já na primeira semana);

6 - Melhora no equilíbrio;

7 - Diminuição da ansiedade.


     Só quem está passando pelo mesmo processo sabe do que estou falando, né?

     
REFEIÇÕES DE HOJE

Café da manhã: 1 pote de iogurte natural + ¹/² maçã + 1 colher de sopa de granola

Lanche da manhã: 1 leite fermentado + 1 ameixa fresca + 6 amêndoas
Almoço: arroz integral + feijão + cenoura, repolho, tomate e... mato + panqueca de carne + 1 laranja pera.
Considerações sobre meu almoço:


1 - Almocei fora de novo porque não fui ao supermercado (só hoje à tarde);

2 - Fiz o arroz integral em casa;

3- Eu mereci a panqueca! Fala sério...

4 - Acho que essa coisa verde é couve, mas não estou certa;

5 - Olha o tamanho da minha laranja, mondeus!!!

6 - Eu como mais quando estou de dieta/re-educação alimentar. Quando não estou, como muito pouco e isso me faz ter a seguinte lógica (agora? sério??): de dieta/re-educação alimentar eu como mais e emagreço, logo, engordo quando como pouco. A nutricionista me passou 3 colheres de sopa de arroz, feijão ou grão-de-bico ou lentilha e salada cozida, salada crua à vontade, cerca de 150 g de carne (preferencialmente branca ou magra) e uma fruta de sobremesa (no caso do abacaxi, 2 rodelas). Imagina quando eu coloco tudo no prato o tamanho que ele fica! Isso porque nem como 150g de carne pois não gosto muito. É muita comida!

Lanche da tarde: ¹/² manga + 4 uvas grandes + 1 colher de sopa de gergelim.

     O Pilates foi super tranquilo e bom. Ô coisa que eu gosto de fazer, viu?! O corpo relaxa e a sensação do pós exercício é ótima. Dei minhas aulas e voltei para casa desmaiando de sono. Só tive tempo de vir aqui atualizar o blog e pum!, cama. 


Namastê!


 PILATES NO ATELIER PILATES TATIANE CASAL




Isso não faz parte do Pilates. Rá!


Aprendizados do dia:

1 - Treinar corrida ladeira acima cansa e você sua e arde e ofega e põe a língua para fora;

2 - Nunca ache que o arroz cozinhou só porque a água secou;

3 - Tenha dois garrafões d'água de 20 L (ou um filtro).



{ 4 comentários }

  1. hahahaha eu adoooooro os seus aprendizados de vida. são muito legais! =)

    e fico morrendo de invejinha branca, porque morro de vontade de fazer yoga e pilates.. rs

    beijos

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    1. Marina!!!! Vamos fazer Yoga e Pilates, menina! O Yoga eu faço em casa, por conta própria (minto, uso DVDs auto explicativos) e o Pilates eu faço no lugar onde dou aula.

      Meus aprendizados são reais. Hahaha.

      Beijo!

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  2. Que linda no pilates, amei a 3ª foto. Não entendo nadinha, mas pra mim, a postura está perfeita!

    Beijos

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    1. Gi!!! Ainda bem que a aula ontem foi tranquila, porque eu estava super cansada. A postura está quase lá. Eu tinha que sair da postura deitada com joelhos dobrados e ir para esta da 3ª foto. Está boa a postura, mas a gente sempre quer a melhor.

      Beijão!!!!

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