Por: Caroline Fortunato segunda-feira, 15 de abril de 2013

     Imaginem, hoje acordei 5h da manhã e estava tudo escuro. Esperei mais uns 20 minutos para pode sair de casa e fazer minha caminhadinha (vou aumentar o tempo depois). Fico com uma sensação boa de energia e bem estar. Fiz minha Yoga e tomei meu café da manhã. Ando bem aborrecida com a fábrica da geladeira que comprei. O eletrodoméstico apresentou problema desde o final do mês passado, entrei em contato com a assistência (ainda está na garantia), o técnico veio e pronto. Até hoje nada! Estou perdendo comida todos os dias; é fruta, verdura, legume, feijão, leite, queijo. Nossa! Odeio desperdício, ainda mais com as coisas no preço que estão. 

Café da manhã: 4 biscoitos de gergelim + 1 Polenguinho® light + vitamina de banana com aveia e chia.
     Deixo mais uma dica super interessante de leitura. Estamos falando o tempo todo de saúde e bem estar, e nós mulheres precisamos entender que nosso corpo é algo extremamente valioso e delicado. Auto-exames, ultrassonografias e mamografias devem ser feitos regularmente. Claro, alimentação saudável e atividades físicas regulares também ajudam. Vejam o site: Scar Project - O câncer de mama não é uma fita rosa.

Lanche da manhã: 1 kiwi pequeno + 4 uvas grandes + 2 castanhas do pará.
     Tive que almoçar no restaurante porque não quero mais comprar ou fazer comida antes de consertar o meu refrigerador. Graças a Deus meu pai me emprestou um que ele tinha e amanhã eu faço minhas comprinhas da semana.


Almoço: 2 colheres de arroz, 2 colheres de feijão tropeiro, 1 ovo cozido, bife de frango, repolhos roxo e verde, alface, tomate e banana empanada + 1 laranja pera.

 Considerações sobre meu almoço:

1 - Comprei ele numa quentinha e coloquei no prato quando cheguei em casa, por isso que está uma bagunça;

2 - O ovo teve apenas ¹/² gema (a outra metade foi só clara);

3 - O arroz não foi integral. Questionei o dono do restaurante por que não tinha integral e ele disse "Porque ninguém come";

4 - O feijão foi tropeiro porque não tinha nem de caldo;

5 - A banana foi cerca de ¹/³;

6 - Comi repolho roxo pela primeira vez na vida! Uhuuu!!!

     Apesar de me sentir disposta, o calor me consumiu um pouco e fiquei meio "mole". Acabei deitando um à tarde, mas foi bom porque renovou as energias para o circuito em casa. O lanche foi delicinha: 1 leite fermentado + 5 biscoitos integrais de castanhas do pará.

     O circuito foi elaborado por mim e cansou, viu?! Eu não parava entre uma série e outra (só na corda) justamente para acelerar o gasto calórico. Ele teve trabalho aeróbico para pernas, braços e abdômen. Usei a bola suíça, o chão e a parede e fiz: pular corda moderada (5 tempos de 2', descansando 5" entre cada um) + flexões de braço + exercícios com a perna (panturrilha, flexo-extensão de joelhos) + exercícios para reto abdominal na bola +flexão de cotovelo com peso, adução de ombro e extensão de cotovelo (saquinhos de feijão mesmo)  + agachamentos com flexão anterior de ombro e sem peso com isometria + abdominais laterais na bola + abdominais anteriores e oblíquos deitada. Ufa! Para relaxar, fiz alongamentos e usei as posturas relaxantes do Yoga (cachorro, gato, criança). Vou repeti-lo durante 2 semanas e depois eu mudo os exercícios e os tempos.



     Então foi esse o meu dia. Comi à noite e fui dormir no meu horário normal. Maravilha!

Aprendizados do dia:

1 - Quem não tem cão, caça como gato;

2 - Chia é ruim de sair da esponja de pratos;

3 - Economize água;

4 - Não sei pular corda.


Não use a falta de tempo, de dinheiro, de espaço ou de roupa para sua falta de vontade.


PARA QUEM QUISER TENTAR

Postura da Criança. Fonte: http://eli-espacoyoga.blogspot.com.br/
Postura do gato. Fonte: http://tudodeom.blogspot.com.br/

Postura do Cachorro Olhando Para Baixo. Fonte: http://eli-espacoyoga.blogspot.com.br/



{ 14 comentários }

  1. Nossa amei sua postagem! Essa da chia na esponja parece comida, chia grudada nos dentes kkkkk
    Já estou seguindo xaráá! E obrigada pelo carinho no meu blog!
    Beijokas

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    1. Ei, Karol! Pois é, menina! Fica grudada na esponja, nos dentes, eca!

      Obrigada e beijão!

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  2. Quando eu tomei a chia ela grudava no céu da minha boca :s rsrs mais pra mim ela prende o intestino... nossa adorei o seu circuito de exercícios... parabéns pelo foco! To aqui acompanhando! Beijos :*

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    1. Laísa, minha filha! Será que ela está fazendo o mesmo comigo? Não fui ao toilette ontem e fiquei pensando no motivo. Vou suspender o uso hoje e chegar esta informação.

      O circuito foi punk, eu não parei e cansei pra caramba, mas foi bom. Dormir "like a stone". Hahaha.

      Abração e obrigada!

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  3. Adoreeeeeei seus ensinamentos do dia.. haha! =)
    Realmente, quem não tem cão caça com gato, levo isso pra vida sempre! rs

    ta intensa nos exercicios hein? To gostando de verrr!
    E suas refeições estão lindas!

    beijos

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    1. Marina!!!! Pois é, menina. Não vai ter mais boxe, então eu não quis entrar em outra academia ou fazer musculação agora porque eu vou me mudar em breve.

      Obrigada pelo incentivo e vamos que vamos!!

      Beijão!

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  4. Nossa souou bastante em gostei da comida meu deu vontade de comer kiwi rs continue assim vc vai conseguir bjks

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    1. Ei, Ju! Obrigada! Toda semana eu compro uma fruta diferente pra não ter que comer sempre a mesma coisa. Hehehe.

      Beijão!

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  5. Oi lindeza!
    Que maravilha! Tudo!
    Acordar 5 horas e muita raça viu ?
    Parabens.
    E tudo, adorei tudo. Viu ?
    Bora no foco!
    Bjao

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    1. Pois é, menina. Levantar cedo para dar continuidade ao meu plano. Uhuu!!!

      Beijo!

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  6. oii vim te visitar aqui... tb estou na RA e Af rs

    um beijão

    http://umanovaformanova.blogspot.com.br/

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    1. Oba! Vamos lá que a gente vai conseguir!

      Beijo!

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  7. ... realmente, a chia gruda hahaha ... Beijo (impecável tua alimentação).

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