Plano de treinamento para a semana 1

Por: Caroline Fortunato segunda-feira, 1 de abril de 2013

Conforme falei no post anterior, vou começar a correr esta semana. O boxe eu já estava fazendo desde janeiro. Amanhã começo com o Pilates e as caminhadas /corridas. O ideal é mesclar uma atividade mais intensa e outra menos, e fazê-las mesmo com o tempo ruim.

Antes de uma atividade física, é importante o consumo de algum alimento. A escolha ideal é aquela que agrega saúde com energia. Bom, eu optei por um lanche básico (foto 1 - Ameixa fresca + 2 damascos secos + 1 castanha-do-pará) e logo antes do boxe eu tomei um copinho de iogurte Activia de ameixa. Cheguei em casa, depois de 1 ¹/² de treino, e fiz minha refeição noturna (foto 2 - banana-da-terra cozida + uma fatia de queijo minas padrão + café com leite e canela).