Bolo fácil de iogurte
Há um ano
segunda-feira, 15 de abril de 2013
Imaginem, hoje acordei 5h da manhã e estava tudo escuro. Esperei mais uns 20 minutos para pode sair de casa e fazer minha caminhadinha (vou aumentar o tempo depois). Fico com uma sensação boa de energia e bem estar. Fiz minha Yoga e tomei meu café da manhã. Ando bem aborrecida com a fábrica da geladeira que comprei. O eletrodoméstico apresentou problema desde o final do mês passado, entrei em contato com a assistência (ainda está na garantia), o técnico veio e pronto. Até hoje nada! Estou perdendo comida todos os dias; é fruta, verdura, legume, feijão, leite, queijo. Nossa! Odeio desperdício, ainda mais com as coisas no preço que estão.
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| Café da manhã: 4 biscoitos de gergelim + 1 Polenguinho® light + vitamina de banana com aveia e chia. |
Deixo mais uma dica super interessante de leitura. Estamos falando o tempo todo de saúde e bem estar, e nós mulheres precisamos entender que nosso corpo é algo extremamente valioso e delicado. Auto-exames, ultrassonografias e mamografias devem ser feitos regularmente. Claro, alimentação saudável e atividades físicas regulares também ajudam. Vejam o site: Scar Project - O câncer de mama não é uma fita rosa.
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Tive que almoçar no restaurante porque não quero mais comprar ou fazer comida antes de consertar o meu refrigerador. Graças a Deus meu pai me emprestou um que ele tinha e amanhã eu faço minhas comprinhas da semana.
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| Almoço: 2 colheres de arroz, 2 colheres de feijão tropeiro, 1 ovo cozido, bife de frango, repolhos roxo e verde, alface, tomate e banana empanada + 1 laranja pera. |
Considerações sobre meu almoço:
1 - Comprei ele numa quentinha e coloquei no prato quando cheguei em casa, por isso que está uma bagunça;
2 - O ovo teve apenas ¹/² gema (a outra metade foi só clara);
3 - O arroz não foi integral. Questionei o dono do restaurante por que não tinha integral e ele disse "Porque ninguém come";
4 - O feijão foi tropeiro porque não tinha nem de caldo;
5 - A banana foi cerca de ¹/³;
6 - Comi repolho roxo pela primeira vez na vida! Uhuuu!!!
Apesar de me sentir disposta, o calor me consumiu um pouco e fiquei meio "mole". Acabei deitando um à tarde, mas foi bom porque renovou as energias para o circuito em casa. O lanche foi delicinha: 1 leite fermentado + 5 biscoitos integrais de castanhas do pará.
O circuito foi elaborado por mim e cansou, viu?! Eu não parava entre uma série e outra (só na corda) justamente para acelerar o gasto calórico. Ele teve trabalho aeróbico para pernas, braços e
abdômen. Usei a bola suíça, o chão e a parede e fiz: pular corda
moderada (5 tempos de 2', descansando 5" entre cada um) + flexões de
braço + exercícios com a perna (panturrilha, flexo-extensão de joelhos) + exercícios para reto abdominal na bola +flexão de cotovelo com peso, adução de ombro e extensão de cotovelo (saquinhos de feijão mesmo) +
agachamentos com flexão anterior de ombro e sem peso com isometria + abdominais laterais na bola + abdominais anteriores e oblíquos deitada. Ufa! Para relaxar, fiz alongamentos e
usei as posturas relaxantes do Yoga (cachorro, gato, criança). Vou repeti-lo durante 2 semanas e depois eu mudo os exercícios e os tempos.
Então foi esse o meu dia. Comi à noite e fui dormir no meu horário normal. Maravilha!
Aprendizados do dia:
1 - Quem não tem cão, caça como gato;
2 - Chia é ruim de sair da esponja de pratos;
3 - Economize água;
4 - Não sei pular corda.
1 - Quem não tem cão, caça como gato;
2 - Chia é ruim de sair da esponja de pratos;
3 - Economize água;
4 - Não sei pular corda.
Não use a falta de tempo, de dinheiro, de espaço ou de roupa para sua falta de vontade.
PARA QUEM QUISER TENTAR
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| Postura da Criança. Fonte: http://eli-espacoyoga.blogspot.com.br/ |
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| Postura do gato. Fonte: http://tudodeom.blogspot.com.br/ |
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| Postura do Cachorro Olhando Para Baixo. Fonte: http://eli-espacoyoga.blogspot.com.br/ |
Nossa amei sua postagem! Essa da chia na esponja parece comida, chia grudada nos dentes kkkkk
ResponderExcluirJá estou seguindo xaráá! E obrigada pelo carinho no meu blog!
Beijokas
Ei, Karol! Pois é, menina! Fica grudada na esponja, nos dentes, eca!
ExcluirObrigada e beijão!
Quando eu tomei a chia ela grudava no céu da minha boca :s rsrs mais pra mim ela prende o intestino... nossa adorei o seu circuito de exercícios... parabéns pelo foco! To aqui acompanhando! Beijos :*
ResponderExcluirLaísa, minha filha! Será que ela está fazendo o mesmo comigo? Não fui ao toilette ontem e fiquei pensando no motivo. Vou suspender o uso hoje e chegar esta informação.
ExcluirO circuito foi punk, eu não parei e cansei pra caramba, mas foi bom. Dormir "like a stone". Hahaha.
Abração e obrigada!
Adoreeeeeei seus ensinamentos do dia.. haha! =)
ResponderExcluirRealmente, quem não tem cão caça com gato, levo isso pra vida sempre! rs
ta intensa nos exercicios hein? To gostando de verrr!
E suas refeições estão lindas!
beijos
Marina!!!! Pois é, menina. Não vai ter mais boxe, então eu não quis entrar em outra academia ou fazer musculação agora porque eu vou me mudar em breve.
ExcluirObrigada pelo incentivo e vamos que vamos!!
Beijão!
Nossa souou bastante em gostei da comida meu deu vontade de comer kiwi rs continue assim vc vai conseguir bjks
ResponderExcluirEi, Ju! Obrigada! Toda semana eu compro uma fruta diferente pra não ter que comer sempre a mesma coisa. Hehehe.
ExcluirBeijão!
Oi lindeza!
ResponderExcluirQue maravilha! Tudo!
Acordar 5 horas e muita raça viu ?
Parabens.
E tudo, adorei tudo. Viu ?
Bora no foco!
Bjao
Pois é, menina. Levantar cedo para dar continuidade ao meu plano. Uhuu!!!
ExcluirBeijo!
oii vim te visitar aqui... tb estou na RA e Af rs
ResponderExcluirum beijão
http://umanovaformanova.blogspot.com.br/
Oba! Vamos lá que a gente vai conseguir!
ExcluirBeijo!
... realmente, a chia gruda hahaha ... Beijo (impecável tua alimentação).
ResponderExcluirIvana!! Obrigada, baby. Estou me esforçando.
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