Por: Caroline Fortunato domingo, 19 de maio de 2013



Começo o post de hoje falando da corrida de ontem. Gente, dá uma coisa, uma vontade de correr, todo mundo lá, se aquecendo, se alongando, depois todo mundo correndo, feliz e, na hora da chegada, todo mundo agradecendo à Deus, superando seus limites, se motivando cada vez mais. E teve de tudo: pódio (mesmo quem não chegou em 1º lugar arriscou uma foto), painel para fotos, medalha, vários stands com patrocinadores, marcas, clubes de corrida. Olha, muito bacana mesmo. Não vejo a hora de fazer uma. E, claro, eu e o William fomos lá pentelhar e tiramos fotos, conversei com um monte de desconhecidos e ainda encontrei 2 colegas da faculdade de Educação Física que não vejo há anos! Ah, não vimos o nosso colega que estava correndo. Coisas da vida.


FILA NIGHT RUN SALVADOR 18/05/2013

O pessoal correndo na chuva.

Aqui é o portal da chegada.

A penetra.
O penetra

Teve até o Usain Bolt versão genérica baiana.


Rá!

O pódio.


Vamos ao domingo.

Chuva, tempo fechado e frio. Assim começou o domingo e, claro, bateu uma vontade de ficar na cama até tarde, mas levantei para fazer minha refeição matinal e continuei com a preguiça no sofá. E o Branco acordou muito afim de fazer traquinagens. E fez!

As refeições foram tranquilas e o dia passou se arrastando preguiçosamente. Fiquei de ver filme hoje à tarde, mas ficar futucando nas configurações do blog consumiu várias horas do meu dia. Acabei não fazendo nada além do essencial.

Esta semana entro na 4ª semana da segunda planilha de corrida. Uau! Completo 2 meses de treino de corrida. Maravilha! Depois disso é só correr, mas vou pegar mais algumas planilhas para seguir. É bom, sabe?


Bom, por hoje é só.


Beijo, beijo!!



Aprendizados do dia:

1 - Faça seu animal de estimação entender a diferença entre dias da semana e finais de semana;

2 - Vá preparando sua lista de compras já na metade do mês;

3 - Faça pequenas poções de comida. Além de não sobrar, você não tem como repetir o prato.




REFEIÇÕES DO DIA

Café-da-manhã:

- 4 biscoitos Nesfit® com creme de ricota + 100ml de leite com achocolatado diet.

Lanche da manhã:

- 10 uvas picadas com 1 colher/sopa de gergelim torrado.

Almoço:

Frango assado + salada crua de repolho, cenoura e tomate + 2 conchas de feijão de caldo + 3 colheres/sopa de arroz integral + 1 laranja de sobremesa.

Lanche da tarde:

- Iogurte natural desnatado + 1 colher/sopa de aveia.

Café da noite:

- Cuscuz amarelo + café com leite e canela.


PLANO DE TREINO DA SEMANA

Segunda:

Manhã - 40' de caminhada;
Noite - 40' de Yoga

Terça:

Manhã - 40 min (10 min alternando 1 min de corrida leve e 1 min de caminhada leve + 30 min alternando 5 min de corrida moderada com 1 min de caminhada leve);
Tarde - 1 h de Pilates e 1h de Yoga

Quarta:

Manhã - 40' de caminhada;
Noite - 40' de Yoga

Quinta:

Manhã - 42 min (10 min alternando 1 min de corrida leve e 1 min de caminhada leve + 32 min alternando 15 min de corrida leve e 1 min de caminhada leve);
Tarde - 1 h de Pilates e 1h de Yoga

Sexta:


Manhã - 40' de caminhada;
Noite - 40' de Yoga

Sábado

Manhã - 40 min (20 min alternando 2 min de corrida leve e 2 min de caminhada leve + 20 min de corrida leve);
Noite - 40' de Yoga

Domingo:

40' de Yoga

{ 13 comentários }

  1. Carol que lindo seu Layout novo
    Morro de vontade de participar de corrida de rua na minha cidade, mas ainda nao criei coragem. rsrs

    bjus

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  2. correr e tudo de bom .. eu adorooo .. já corri em 8 corridas ... hj infelizmente não pude ir .. mais foi por uma boa causa ... adorei suas fotos ... toda vez que chego de uma prova, na linha de chegada, eu choro kkkkkkkkk sou dramática kkkkkk bjus flor otina semana.

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  3. O clima é da competição é contagiante. As pessoas se enchem de uma felicidade que a gente fica sem saber se é por causa do evento (música, roupa, prêmios, etc) ou se é por ter certeza de estar fazendo algo de bom para o corpo e para a mente. Deve ser um pouquinho dos dois.

    Acho também que estar envolvido com pessoas que tem objetivos semelhantes gera uma motivação e empolgação natural.

    Foi muito bacana! Nas próximas, quem sabe, estaremos lá.

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  4. AMei amei e amei.
    Super bacana!
    Serio!
    Super legal!
    EU sou doida pra ir em uma a noite sabe?
    Deve ser muito melhor.
    Bjao
    Bora botar pra quebrar essa semana.
    Bjao

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  5. Oie Carol não eu tenho vontade de um dia correr mas tenho que melhorar muito meu condiciamento físico.... amei a cara nova do blog

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  6. ei!
    essa corrida deve ser mto legal mesmo! ainda mais q é noturna!!
    gostei do planejamento da semana!!! agora é botar tudo em pratica pra chegar sexta q vem com um pesinho lindo!!!
    amanha é postagem da tabela atualizada do desafio!
    bjos

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  7. Caroool! Hahaha, moro em Londres, sou de SC e meu marido é da minha cidade tbm (tem cidadania italiana e mora aqui fazem 7 anos) eu moro aqui a 1 ano e 2 meses!
    Amanhã sai um post sobre a minha história! Haha!
    :D
    Guria, essa corrida é super, aliás parece super!
    Sou doida pra começar a correr, mas preciso de uma bolsa pra isso, pra tipo: voltar correndo do trabalho! Hehe
    Esse teu planejamento de atividade fisica é de dar inveja no 'nego'! Aquela invejinha branca sabe? Do bem!
    Hehehe!
    Beijooocas!
    E vamos pra mais uma semana linda de desafio!

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  8. Carol que demais, até em mim deu vontade de correr rs, que clima gostoso não é? Logo logo veremos vc como competidora rs vai ser demais!!!

    amo seu planejamento de treinos! Parabéns! Sempre organizada!!

    ah amei o novo layout do blog!

    bjinhos e ótima semana

    http://umanovaformanova.blogspot.com.br/

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  9. Q legal!! essa corrida a noite é tdo de bom, hein? Preciso dá uma reduzida em 20kg pra pensar em correr senão acho q meu joelho vai pro espaço...kkkkkkk
    Alimentação linda como sempre! bjs

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  10. Oi carol, eu morro de vontade de participar de uma corrida, mas sei que para isso acontecer tenho que começar no mínimo a caminhar.Eu preciso mesmo fazer meu Bob entender o que é fim de semana, pois ele me acorda todos os dias as 5:00 da manhã.Quanto a dica de preparar pequenas poções você esta certa, porém ainda não consigo, mas estou treinando. Eu amo cuscuz amarelo, mas aqui tem o dia do cuscuz, ou sábado ou domingo.Grande beijo e boa semana pra você.

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  11. Oi Carol, eu continuo achando que você deveria ter ido pipocar, ir no pódio e tudo!
    Eu nunca vi uma corrida de perto, a energia deve ser ótima mesmo. Que pena que vocês não viram o colega, mas acabaram reencontrando 2.
    Eu adoro cuscuz.
    O seu Branco casa direitinho com a Mimi uma gata branca de uma querida amiga minha. A gata é cheia de personalidade e de vontades, a gente finge que não a vê e fica conversando e ela super apronta, sobe em tudo, até morde o pé da gente. Ninguém pode ter mais atenção que ela. Fato!

    Adorei o plano do super treino.
    Ótima semana!
    Beijos

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  12. Já participei, também, de corridas noturnas e gostei muito. Beijo, amiga.

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  13. Tão magrinha nas fotos... adorei!!!

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