Por: Caroline Fortunato domingo, 28 de abril de 2013

     Gente, abril está acabando e o que temos que fazer a partir de agora? Começar tudo de novo. Pensar, planejar e executar. Estou entrando no segundo mês de re-educação alimentar e atividades físicas, e vou reavaliar minhas metas e saber o que preciso fazer para alcançá-las. A priori, vou continuar com as atividades que já estava fazendo, apenas aumentando o ritmo e o tempo de corrida. A alimentação vai ser basicamente igual (vou voltar na nutricionista em maio) e vamos que vamos!

    Ontem no cinema eu comi pipoca. Uhuu!! Mas antes tomei sopa de legumes e de sobremesa suco de laranja, cenoura e beterraba sem açúcar. No shopping sempre tem muitas opções saudáveis para se alimentar e hoje em dia eu sempre escolho essas. Passo longe das guloseimas e sorvetes que adoro (o que os olhos não vêem, o olho grande não deseja). Bom, o filme nem foi assim uma coisa de louco, mas valeu a pena o passeio.

     Como prometido, contei o meu consumo de água na sexta e hoje. O resultado foi:

Sexta: 3,550 L

Domingo: 3, 950 L

     [Nossa! Eu bebo mesmo muita água]. 

     Daí que o meu dia de descanso das atividades físicas e eu aproveitei para colocar as tarefas domésticas em dia. Oh, my... Estava chovendo demais e as roupas se acumularam. Sabe como é, né?! Só fiz a Yoga à noite e fui dormir tranquila, tranquila.

Liberte-se do que te prende e seja feliz...

Namastê.


Aprendizados do dia:

1 - Não acumule roupa suja;

2 - Não ande de calcinha pela casa com a janela aberta;

3 - Confira se seu gato está em casa antes de sair.



PLANO DE TREINAMENTO DA SEMANA


Segunda

Manhã: 30’ de caminhada + 30’ de Yoga
Tarde: 40’ de aeróbico em casa

Terça

Manhã: 40 min (10 min alternando 1 min de corrida leve e 1 min de caminhada leve + 30 min alternando 3 min de corrida moderada com 2 min de caminhada leve)
Tarde: 1h de Pilates
            1h20m de Yoga

Quarta

Manhã: 30’ de caminhada + 30’ de Yoga
Tarde: 40’ de aeróbico em casa

Quinta

Manhã: 34 min (10 min alternando 1 min de corrida leve e 1 min de caminhada leve + 24 min alternando 10 min de corrida leve e 2 min de caminhada leve)
Tarde: 1h de Pilates
            1h20m de Yoga

Sexta

Manhã: 30’ de caminhada + 40’ de Yoga

Sábado

Manhã: 35 min (20 min alternando 2 min de corrida leve e 2 min de caminhada leve + 15 min de corrida leve) + 30’ de Yoga

Domingo

Manhã: 40’ de Yoga

{ 13 comentários }

  1. Gente, que absuuuuurdo!!! Esse layout do blog, a foto nova do perfil, as fotos das aulas... Parece que eu fiquei 2 anos viajando, tô passada. hahahah Vim agradecer pelas visitas, e pelo carinho. Minha viagem foi 10, fantástica, maravilhosa.

    Beijo!

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  2. Ai Carol, agradeço muito suas palavras e a indicação do Filme. Vou assisti-lo com certeza. Se eu puder vou atrás do livro também!

    Eu admiro bastante a sua determinação viu! Tanta atividade física, tanta reflexão! To precisando ser um pouco mais como você!

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  3. Lindaaaaa, adoro ver seu planejamento da semana :D
    Lindo de se ver!

    Recebi seu email, vou tentar colocar a barrinha hoje.. rs!
    Qualquer coisa te grito!

    =*

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  4. Oi linda, acho que consegui colocar a barrinha... só não consegui mudar uma cor que fica atrás dela.. rs
    mas ai já acho que é coisa do modelo do blog, pq mexi la nas configurações e nada! rs


    beijos e obrigada!

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  5. Ei Carol, talvez eu esteja precisando de mais organização assim mesmo. Fazer um roteiro e cumprir. Parabéns pela determinação e organização.
    Adorei os aprendizados do dia.

    Beijos

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  6. Jura né? Essas pessoas organizadas me enchem de orgulho! Hehehe!
    Quando eu tiver uma semana de atividade fisica vou querer ter um dia off, mas por enquanto to querendo mesmo é a atividade fisica! Kkkkk!
    Voltar pro foco hoje né? Já que a ficha caiu!
    Hehehe!
    Beijocas!

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  7. Olá Carolzinha.... Menos 8,900 em 6 semanas!!! Kkkkkkk impossível tanto peso em uma semana só florzinha :) fazem mais de 40 dias que estou lutando geral com a balança!!!


    Força e sucesso na sua jornada também!!!


    Ummmmm beijo

    Quel

    Sraredonda.blogspot.com

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  8. É isso ai, um mês novinho para novas metas e planos. Vamos que vamos!!!

    Bjos

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  9. Eu sempre curto os seus aprendizados do dia. No meu caso, é não acumular roupa pra passar... tô com uma pilha gigantesca e vontade zero de passar! :-/

    Que bom que a saidinha não ocasionou danos na dieta! Parabéns!!!

    Beijinhos, boa semana!

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  10. Muito bem Carol vc esta se saindo super bem, deu até uma vontadinha de comer pipoca hummmmmm

    Boa semana pra vc e bom replanejamento


    Bkjs
    Ju

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  11. é mesmo, tchau maio e vamos nos planejar, to aprendendo com vc que planejamento é bom e faz bem pros dentes, e pra dieta rs

    Que delicia de passeio, que filme assistiu??

    Ótima semana pra vc e um beijãããoooo

    http://umanovaformanova.blogspot.com.br/

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  12. Sim, planejamento é primordial em nossas vidas, amiga. Parabéns pelo plano, tudo muito impecável. Coloquei o meu resultado no bloguinho, meu tempo é que não foi tão bom assim, pois fiquei 2 minutos e 25 segundos mais alto que o meu melhor tempo nos 5 km (meu melhor tempo é 25minutos25segundos nos 5 km). Fiquei em oitavo lugar na minha categoria ... Eu não me 'puxei', amiga, estou toda avariada nesta semana, muita confusão e coisas pra resolver ... isso tudo afeta o lado físico da gente, também ... Beijos mil, obrigada pela tua presença e carinho, sempre serás bem-vinda.

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  13. oi! amei seu blog, estou te seguindo!
    Eu tentei fazer yoga e pilates, mas os horários não batiam e preferi hidro e musculação!

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